Για πολλούς ανθρώπους, οι γιορτές του Πάσχα συνοδεύονται από αυξημένο άγχος, ψυχολογική πίεση και συναισθηματική κόπωση και όχι από χαρά και χρόνο με την οικογένεια.
Κάποιοι μπορεί να νιώθουν μοναξιά, να έχουν αυξημένες προσδοκίες οι οποίες τελικά δεν εκπληρώνονται, ή ακόμη και να υπάρχουν εντάσεις μέσα στην οικογένεια, που κάνουν τις γιορτές του Πάσχα συναισθηματικά φορτισμένες.
Όποιο και να είναι το συναίσθημα που νιώθετε, είναι σημαντικό να το αναγνωρίζεται εγκαίρως, για να μπορέσετε να το αντιμετωπίσετε.
Οι SOS Γιατροί δίνουν κάποιες συμβουλές, ειδικότερα στις ευάλωτες ομάδες, για το τι μπορούν να κάνουν το Πάσχα και να μην επιβαρύνουν την ψυχική τους υγεία.
Οικογενειακές υποχρεώσεις και προσδοκίες
Κατά τη διάρκεια των γιορτών, πολλοί νιώθουν την ανάγκη να ανταποκριθούν σε κοινωνικές υποχρεώσεις, να μαγειρέψουν, να φιλοξενήσουν, να οργανώσουν, να διατηρήσουν την «παράδοση».
Αυτές οι ευθύνες μπορεί να μετατραπούν σε πηγή στρες, ιδίως όταν υπάρχουν ήδη συνθήκες κούρασης ή ψυχολογικής ευαλωτότητας. Θυμηθείτε: δεν είναι ανάγκη όλα να είναι τέλεια. Προσπαθήστε να μοιράσετε τα βάρη και να μην πιέζετε τον εαυτό σας υπερβολικά.
Η μοναξιά και η απομόνωση
Για άτομα που ζουν μόνα ή έχουν χάσει αγαπημένα πρόσωπα, οι γιορτές μπορεί να εντείνουν τη μοναξιά. Αν νιώθετε έτσι, αναζητήστε έστω μια μικρή επαφή: ένα τηλεφώνημα, μια βόλτα με κάποιον γνωστό, ή ακόμη και η συμμετοχή σε μια τοπική εκδήλωση μπορεί να βοηθήσει. Η κοινωνική σύνδεση είναι σημαντική για τη συναισθηματική ισορροπία.
Ψυχική φροντίδα και αυτοφροντίδα
Το Πάσχα μπορεί να είναι μια ευκαιρία να επιστρέψουμε σε βασικές αξίες: φροντίδα του εαυτού, εσωτερική γαλήνη, επαφή με τη φύση και απλές στιγμές.
Μικρές καθημερινές συνήθειες – όπως ένας περίπατος, λίγος ποιοτικός ύπνος, υγιεινή διατροφή και αποφυγή υπερβολών – μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση. Ακόμη και ο περιορισμός της έκθεσης στα social media μπορεί να μειώσει το αίσθημα σύγκρισης και πίεσης.
Ευάλωτες ομάδες και ψυχική υποστήριξη
Οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με ιστορικό ψυχικών δυσκολιών είναι πιο ευάλωτα σε τέτοιες περιόδους. Είναι σημαντικό να τους προσεγγίσουμε, να ακούσουμε με ενσυναίσθηση και να ενισχύσουμε την παρουσία μας, έστω και με μικρές κινήσεις. Εάν κάποιο κοντινό σας πρόσωπο δείχνει απομονωμένο ή καταβεβλημένο, προσπαθήστε να του δώσετε χώρο και στήριξη.
Πότε να αναζητήσετε βοήθεια
Αν το άγχος ή η θλίψη επιμένουν, αν παρατηρείτε αϋπνία, ευερεθιστότητα, σωματικά συμπτώματα άγχους ή έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες, είναι σημάδια που δεν πρέπει να αγνοηθούν.
Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια – η υγεία, σωματική και ψυχική, είναι πάνω απ’ όλα.
Πηγή: iatropedia.gr
