Οι γυμνασμένοι άντρες 40 – 60 χρονών έχουν πολύ μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο στον πνεύμονα και στο έντερο σε σύγκριση με όσους δεν κάνουν καθόλου γυμναστική, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο JAMA Oncology. Επίσης, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι η καλή φυσική κατάσταση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο στην τρίτη ηλικία.
«Ακόμη και μια μικρή βελτίωση στη φυσική κατάσταση επιφέρει σημαντική διαφορά στην επιβίωση, μειώνοντας τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο και καρδιαγγειακή νόσο», εξηγεί η Δρ Λακόσκι, η οποία επισημαίνει πως, όπως δείχνει και η έρευνα, η φυσική κατάσταση συνιστά σημαντικό κλινικό δείκτη πρόγνωσης του κινδύνου για εμφάνιση καρκίνου. Σύμφωνα με τις διεθνείς κατευθυντήριες οδηγίες, οι μεσήλικες πρέπει να γυμνάζονται τουλάχιστον επί 30 λεπτά, πέντε μέρες την εβδομάδα.
Ακόμα και 55% μικρότερο κίνδυνο!
Οι ερευνητές του πανεπιστημίου του Βερμοντ, με επικεφαλής τη Δρ Σούζαν Λακόσκι, μελέτησαν στοιχεία για σχεδόν 14.000 άνδρες, κατά μέσο όρο 49 ετών, για μια χρονική περίοδο 6,5 ετών. Η φυσική κατάσταση των συμμετεχόντων αξιολογήθηκε με βάση ειδική δοκιμασία σε κυλιόμενο διάδρομο, καθώς και με ιατρικές εξετάσεις.
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι, οι μεσήλικες άνδρες που έχουν καλή καρδιακή και πνευμονική λειτουργία, χάρη στη σωματική άσκηση, εμφανίζουν κατά μέσο όρο 55% μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου των πνευμόνων και 44% μικρότερο κίνδυνο ορθοκολικού καρκίνου.
Δεν συμβαίνει όμως το ίδιο με τον καρκίνο του προστάτη, για λόγους που δεν είναι σαφείς. Οι ειδικοί εικάζουν ότι, ίσως οφείλεται στο ότι ο καρκίνος του προστάτη συνήθως εξελίσσεται πολύ αργά και έτσι δεν επηρεάζεται ιδιαίτερα από παράγοντες όπως η φυσική κατάσταση.
Έως το τέλος της μελέτης, είχαν αποβιώσει το 20% των ανδρών με κακή φυσική κατάσταση, το 4% αυτών με μέτρια κατάσταση και το 3% όσων είχαν καλή φυσική κατάσταση. Όσοι ανήκαν στην τελευταία ομάδα, είχαν 32% μικρότερη πιθανότητα να αποβιώσουν από καρκίνο και 68% μικρότερη πιθανότητα να πεθάνουν από καρδιακά αίτια, σε σχέση με όσους δεν είχαν καλή φυσική κατάσταση.
Οφέλη της γυμναστικής
Ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε…! Αξίζει να χαρίσετε στον εαυτό σας τα οφέλη ενός φυσικού δραστήριου τρόπου ζωής. Τα πρώτα βήματα ίσως είναι τα πιο δύσκολα, αλλά είναι τα πιο σημαντικά. Η άσκηση εκτός από το γυμνασμένο και σφριγηλό σώμα που σας προσφέρει, έχει σημαντικά οφέλη και στην υγεία σας. Τα οφέλη από την τακτική γυμναστική-άσκηση είναι:
1. Μειωμένος κίνδυνος ανάπτυξης καρδιαγγειακής νόσου
2. Μειωμένος κίνδυνος πιθανότητας προσβολής από σακχαρώδη διαβήτη
3. Υψηλά επίπεδα καλής χοληστερόλης HDL στο αίμα
4. Καλύτερη υγεία οστών και μικρότερη πιθανότητα ανάπτυξης οστεοπόρωσης
5. Ευέλικτες αρθρώσεις
6. Ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα
7. Αυξημένη πνευματική ικανότητα
8. Λιγότεροι πονοκέφαλοι
9. Καλύτερη ποιότητα ύπνου
Το είδος της άσκησης που θα επιλέξετε εξαρτάται από τις υπάρχουσες δυνατότητες, τον διαθέσιμο χρόνο και τις προσωπικές προτιμήσεις του καθενός. Προκειμένου να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα από την άσκηση, είναι πολύ σημαντικό να βρεθεί ένας τύπος που να μας ευχαριστεί.
