16

AUG
2018

Υπάρχουν κάποιοι ξηροί καρποί που είναι πιο υγιεινοί από άλλους

Απώλεια βάρους: Ο ξηρός καρπός που πρέπει να αποφεύγετε

08 Jul 201815.02

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, γνωρίζετε ότι οι ξηροί καρποί αποτελούν ένα υγιεινό σνακ που μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.

Σε μεγάλο βαθμό αυτό είναι αλήθεια. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά και πρωτεΐνες και σας χορταίνουν.

Υπάρχουν όμως κάποιοι ξηροί καρποί που είναι πιο υγιεινοί από άλλους. Τα φιστίκια, για παράδειγμα, δίνουν 160 θερμίδες ανά 30 γραμμάρια (περίπου 50 φιστίκια), ενώ 23 αμύγδαλα δίνουν επίσης 160 θερμίδες.

Αντίθετα, τα καρύδια μακαντάμια δίνουν περίπου 200 θερμίδες και 20 γραμμάρια λιπαρών ανά 10 καρπούς.

«Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, θα σας συμβούλευα να αποφεύγετε τα καρύδια μακαντάμια λόγω της θερμιδικής τους πυκνότητας», αναφέρει η διατροφολόγος.

Τονίζει επίσης ότι είναι πολύ πιθανό να το παρακάνετε με την κατανάλωσή τους, ειδικά αν δεν μετράτε τις μερίδες.

Αυτό αποτελεί γενικά «παγίδα» στην κατανάλωση ξηρών καρπών, καθώς εάν δεν προσέχετε μπορεί να φορτώνεστε με εκατοντάδες παραπανίσιες θερμίδες, ακυρώνοντας τις προσπάθειές σας να αδυνατίσετε. Η Michelle συμβουλεύει να μην ξεπερνάτε τα 30 γραμμάρια σε καθημερινή βάση.

Ο διαιτολόγος και personal trainer Jim White, συμφωνεί ότι το μεγαλύτερο πρόβλημα στην κατανάλωση ξηρών καρπών είναι η ποσότητα. Παρόλο που όλοι οι ξηροί καρποί μπορούν να έχουν θέση σε ένα υγιεινό τρόπο ζωής, τα καρύδια μακαντάμια είναι «επικίνδυνα», καθώς έχουν πολλές θερμίδες και μόλις δύο γραμμάρια πρωτεϊνών ανά καρύδι.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα αποκλείσετε εντελώς από τη διατροφή σας, είναι απαραίτητο όμως να είστε προσεκτικοί με την ποσότητα που καταναλώνετε.

Γενικά θα πρέπει να μετράτε τις ποσότητες που καταναλώνετε, ειδικά αν τρώτε τροφές με πολλές θερμίδες, όπως οι ξηροί καρποί, τα έλαια και το αβοκάντο.


ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ;(1)


Νέα μέθοδος δίνει ελπίδες για θεραπεία της τύφλωσης

Εκ γενετής τυφλά πειραματόζωα ξαναβρήκαν μέρος της όρασής τους χάρη σε μια νέα γονιδιακή-αναγεννητική τεχνική 

Έλληνας επιστήμονας: Κίνδυνος για καταστροφικές παράκτιες πλημμύρες

Καμπανάκι για νέα αναχώματα ύψους μισού μέτρου και στην Ελλάδα


Πέντε τρόποι να μειώσετε τους μυϊκούς πόνους μετά τη γυμναστική

Απλοί τρόποι να περιορίσετε τις ενοχλήσεις


12 τροφές γεμάτες σίδηρο – Πόσο περιέχει η καθεμία!

Η έλλειψή του είναι εξαιρετικά συχνή παγκοσμίως


Μηλόξιδο: Γιατί είναι το καλύτερο «φάρμακο» για τα μαλλιά σας!

Ένα φυσικό καλλυντικό για τα ταλαιπωρημένα μαλλιά


"Ανώμαλα θερμή" θα είναι η περίοδος μέχρι το 2022

Όπως προβλέπουν Ευρωπαίοι επιστήμονες

Νέα μέθοδος από Ελληνοκύπριο ερευνητή για τη διάγνωση σπάνιου καρκίνου

Επιστήμονες στη Βρετανία ανέπτυξαν νέα απλή αιματολογική μέθοδο έγκαιρης διάγνωσης του μυελώματος

Βήχας: Οι 6 τύποι του και τι δείχνει ο καθένας

Ανακαλύψτε την αιτία του κάθε διαφορετικού τύπου βήχα


Αισθάνεστε φούσκωμα; 5 τροφές που κάνουν την κοιλιά σας επίπεδη!

Διατροφή για διώξετε την αίσθηση πληρότητας


Πόνος στη φτέρνα: Τι μπορεί να σημαίνει για την υγεία μας

Πώς να ξεχωρίσετε τον ύποπτο πόνο στη φτέρνα σας



Mediterranean Cosmos



Μασούτης





ΠΟΥ



Blue Lagoon



ΕΛΠΕ



ΔΕΘ




Typosthes.gr - Twitter


Typosthes.gr - Facebook

© 2012 ePublish

Rss | Επικοινωνία